주선영길

지난 2편에서는 타인의 시선과 무례한 비판으로부터 내 마음을 지키는 '심리적 경계선(Boundary)'을 세우는 법을 살펴보았습니다.  나를 외부의 자극으로부터 안전하게 보호하는 울타리를 세우고 …

지난 1편에서는 마음이 흔들리는 근본적인 이유와 자극과 반응 사이에 '3초의 공간'을 만드는 법에 대해 알아보았습니다.  내 안에 작고 안전한 공간을 마련했다면, 이제 외부의 무례한 비판이나 타인…

살다 보면 누군가의 말 한마디에 온종일 마음이 뒤숭숭하거나, 작은 실수 하나에 며칠 동안 자책의 늪에서 헤어 나오지 못하는 순간이 있습니다.  저 역시 과거에는 남들의 무심한 평가나 예상치 못한 상황 변화에 마음이…

어느덧 번아웃 탈출을 위한 15부작 기록 여정의 마지막 장에 다다랐습니다.  1편에서 내면의 솔직한 고백으로 시작해 감정 쓰레기통 비우기, 작은 성취 수집, 시간 가계부, 3인칭 관찰자 일기, 그리고 지난 14…

지난 13편에서는 디지털 기기의 자극에서 벗어나 아날로그 종이 노트가 주는 깊은 휴식과 치유의 효과에 대해 알아보았습니다.  지나간 과거의 상처를 비워내고(감정 쓰레기통, 3인칭 일기), 현재의 소소한 일상을 가…

지난 12편에서는 책 속의 울림 있는 한 문장을 수집하여 내 삶에 적용하는 독서 노트 작성법을 나누었습니다.  이처럼 기록의 긍정적인 효과를 체감하다 보면 한 가지 현실적인 질문이 찾아오곤 합니다.  "…

지난 11편에서는 감정과 나를 객관적으로 분리하는 3인칭 관찰자 일기 쓰기에 대해 알아보았습니다.  내면의 엉킨 실타래와 부정적인 감정들을 비워내고 정돈하고 나면, 문득 "이제 내 마음에 새로운 영감과…

지난 10편에서는 의지력에 기대지 않고 기록을 일상 속 완벽한 습관으로 정착시키는 환경 세팅법을 다루었습니다.  이제 기록이 내 삶의 자연스러운 일부로 자리 잡았다면, 이번에는 한 단계 더 깊은 내면의 치유 과정…

지금까지 우리는 5분 난장판 일기로 감정을 비워내고, 작은 성취를 수집하며, 시간 가계부로 나만의 틈새 휴식을 만드는 훌륭한 기록법들을 배웠습니다.  머리로는 이 기록들이 번아웃 탈출에 얼마나 큰 도움이 되는지 완…