주선영길

지난 4편에서 아침에 눈을 뜨자마자 마시는 '미지근한 물 한 잔'의 기적에 대해 말씀드렸습니다.  그렇다면 오늘 하루 동안은 물을 얼마나 드셨나요?  아마 바쁘게 일하다 보면 맹물 대신 커피나 탄산…

여러분은 오늘 아침 눈을 떴을 때 가장 먼저 어떤 행동을 하셨나요?  알람 소리에 깜짝 놀라 억지로 몸을 일으키거나, 비몽사몽간에 스마트폰 화면부터 들여다보며 자극적인 뉴스를 읽지는 않으셨나요? 과거의 저는 아…

'내가 먹는 것이 곧 나를 만든다'는 말이 있죠.  예전의 저는 식단 관리를 그저 다이어트를 위해 칼로리를 줄이는 것으로만 여겼습니다.  배부르고 맛있게 먹으면 그만이라고 생각하며 바쁘다는 핑계로 …

혹시 야근을 하거나 스마트폰을 보느라 밤을 꼴딱 새운 다음 날, 거울을 보고 깜짝 놀란 경험 있으신가요?  푸석푸석한 피부, 깊어진 팔자주름, 퀭한 눈가까지. 단 하루를 못 잤을 뿐인데 마치 5년은 늙어버린 듯…

어느 날 무심코 거울을 보거나 사진을 찍었을 때, 불쩍 나이 들어 보이는 내 모습에 흠칫 놀란 적 있으신가요?  주민등록증에 적힌 나이는 똑같이 먹어가는데, 왜 어떤 사람은 10년은 더 젊어 보이고 어떤 사람은…

분노가 폭발하려는 순간을 넘기고, 상처받은 관계를 회복하며, 감정을 생산적인 에너지로 바꾸는 치열한 과정들을 다루었습니다. 하지만 감정 관리의 최종 목표는 불이 났을 때 빨리 끄는 소방수가 되는 것이 아니라,…

우리는 보통 ‘분노’를 억누르거나 없애야 할 부정적인 감정으로만 생각합니다.  하지만 감정 심리학의 관점에서 보면, 분노는 본질적으로 매우 강력한 ‘에너지(Energy)’입니다. 자동차가 앞으로 나아가기 위해 …

건강한 마음이란 ‘절대 화를 내지 않는 상태’가 아닙니다. 화나는 상황을 겪더라도, 그 부정적인 감정의 늪에 오래 머물지 않고 원래의 평온한 상태로 빠르게 튕겨 올라오는 힘, 바로 ‘감정 회복탄력성(Emotio…

특정한 사건이 있었던 것도 아닌데 아침에 눈을 뜰 때부터 가슴에 돌덩이를 얹은 듯 답답하고, 매사에 가시 돋친 말이 튀어나온 적이 있으신가요? 앞서 다뤘던 분노들이 특정한 '원인'에 대한 반응이었…